L'obiettivo è spegnere l'ultima sigaretta e non accenderne più...

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Quanto qui riportato non sostituisce in nessun caso il parere del medico di fiducia. Tutto ciò che trovate in queste pagine è frutto di esperienze personali

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Smettila... blacklilith | 18:05 | link | commenti |

So che è poco...

...ma sono 7 giorni che non fumo......avevo smesso l'anno scorso più o meno intorno a questo periodo...poi ho ripreso a febbraio...ho ripreso in mano il libro di Allen Carr...e ora eccomi qui...una settimana filata via liscia e serena senza accorgersi di non aver fumato...e si sta bene...

Ma tutto il popolo di Smettiamola! dov'è finito? Ci siete ancora ragazzi?

Smettila... shyboy | 11:04 | link | commenti (11) | progressi

Smettila... Stellarys | 12:23 | link | commenti (8) | progressi

Tristezza  

Smettila... shyboy | 23:23 | link | commenti (5) | notizie

Smettila... shyboy | 21:26 | link | commenti (1) |

Volevo prima di tutto ringraziare Metallicafisica per la segnalazione del libro di Allen Carr.
E' stato una vera e propria salvezza.
Non fumo dal 24 Settembre.
Nessuna fatica. Nessun aumento di peso e nessuna voglia di fumare nemmeno per sbaglio.
Ho passato il libro a mia sorella e ha smesso anche lei due settimane dopo di me.
Stessa facilità.
Nell'ordine hanno smesso anche due miei amici accaniti fumatori.
Sempre dopo aver letto il libro (anzi, dovrei dire durante...).
Lo so. Sembra irreale, ma Allen Carr riesce veramente a centrare il punto e a smantellare tutte quelle certezze sbagliate che nella nostra mente sono legate al fumo.
Io consiglio a tutti di leggerlo. E' semplice immediato ed economico.
Se proprio rientrerete nella bassissima percentuale di insuccessi, avrete solo buttato via 10 €.
Smettere di fumare è davvero facile se seguite le sue istruzioni.
Talmente facile che non riuscirete a capire come avete fatto a fumare per così tanto tempo.
Fidatevi!!!

Smettila... Stellarys | 17:21 | link | commenti (7) | notizie

Un consiglio

... A coloro che vorrebbero smettere di fumare ma non sanno bene come fare nè da dove cominciare.
Vi segnalo questo libro.
Anni fa, dopo aver deciso di smettere questo metodo è stato direi fondamentale.
Buona lettura, mf

ps: se avete tempo date un'occhiata anche ai link sulla colonna di sinistra.

Smettila... metallicafisica | 11:27 | link | commenti (8) |

Smettila... Latifah | 12:51 | link | commenti (5) | notizie

Fumo, pelle e vitamina C

Mercoledì scorso sono andato in un'erboristeria con una mia amica. Questa mia amica grazie all'erborista è riuscita a guarire una forma piuttosto fastidiosa di psoriasi e così, sapendo i miei problemini di pelle, ha deciso di portarmici. La chiacchierata con l'erborista è stata di quaranta minuti...abbiamo parlato di agopuntura, shiatsu e altre tecniche.

Tra le tante cose che mi ha detto è che ogni sigaretta riduce - o meglio brucia - la quantità di vitamina C presente nel nostro corpo.

Allora sono andato in giro nella rete e ho trovato alcune notizie non molto rassicuranti - non che ce ne fosse ulteriore bisogno - sugli effetti del fumo...

Tra questi "Il fumo distrugge la vitamina C che si assorbe dal cibo e dalle bevande. Una sigaretta distrugge 25 mg di vitamina C presenti nel corpo, il che significa che per ogni pacchetto fumato ne vengono distrutti 500 mg." ; "Il fumo potrebbe anche influire sull'aumento degli incidenti sul lavoro; allo scopo si è a conoscenza di uno studio statistico realizzato in Spagna:

La popolazione studiata è stata quella di una fabbrica di ceramica meccanizzata in cui i lavoratori potevano fumare svolgendo compiti di azionamento e sorveglianza della macchine. Il 37,2% dei fumatori ha avuto incidenti sul lavoro, contro il 17,7% rilevato nel gruppo dei non fumatori" e " fumare molte sigarette può anche ritardare la guarigione delle ferite. A tale proposito i chirurghi plastici estetici americani hanno dimostrato che chi fuma ha probabilità 12 volte superiore di chi non fuma di cicatrizzare male dopo un interventi di lifting"...l'articolo completo lo trovate cliccando qui

Venendo a me...purtroppo ho peccato due volte...una venerdì sera e una domenica pomeriggio...una sigaretta ogni volta...lo so, non ho fumato un pacchetto, ma non va bene lo stesso...ora sono al 5' giorno...e con quello che mi è venuto fuori a livello di problemi di pelle penso che difficilmente toccherò un'altra sigaretta.

Buon week end

Shyboy

Smettila... shyboy | 19:53 | link | commenti (4) | notizie

(Immagini by Papoff)

Smettila... Latifah | 13:17 | link | commenti (8) | aneddoti, tecniche

A volte ritornano...

Mentalmente non ho mai smesso di pensare che avrei dovuto dare nuovamente un taglio al fumo, ma in pratica non era altrettanto facile.
In tutti i modi... venerdì sera ho spento la mia ultima sigaretta e ho iniziato una dieta fatta apposta per tenere sotto controllo l’eccesso di fame che mi prende se non fumo.
E’ una dieta seria, fatta da una persona che ne ha la competenza e spero che serva a non farmi “lievitare” come l’ultima volta.
Una doppia sfida stavolta, ma, per ora, sono talmente presa dal far bene questa dieta che non ho per niente in mente le sigarette...

Incrocio le dita!

Smettila... Stellarys | 10:01 | link | commenti (5) |

Era il 6 settembre 2005
             Sottotitolo: ricomincio a smettere

Ci riprovo...se cliccate qui trovate il post per intero direttamente nel mio blog

smetto perchè...

Non si può alzarsi alle sei per andare al lavoro...e alle sei e tre quarti avere già la sigaretta accesa
Tre euro e novanta a pacchetto cominciano ad essere tantini ( fate 3.90 x 7...oppure 3.90 x 30...oppure 3.90 x 365...)
Son stanco di avere la macchina che puzza di fumo
Non voglio avere le dita gialle
Sono stanco di dormire male dopo aver fumato una sera
Sono stanco di avere problemi alla pelle per colpa del fumo
Son stanco di svegliarmi ogni mattina con la "ranetta" in gola
Non è possibile avere il fiatone dopo aver fatto a piedi tre piani di scale
Incontrare gente che non fuma dopo aver fumato può dar fastidio - soprattutto per ragioni di lavoro

Ora non me ne vengono in mente altre...magari arricchirò la lista...speriamo bene...

17 maggio
Non mi andava di mettere un altro post, anche perchè l'argomento è sempre lo stesso...dopo aver pubblicato il post qui sopra ho tenuto duro fino al 9 maggio...e poi sono "caduto"...ho fumato un pacchetto da 10 in due giorni...e il giorno 10 alle 14 circa ho fumato l'ultima...e ad oggi, mercoledì 17 maggio, non ho ancora toccato una sigaretta...UNA SETTIMANA...andiamo avanti così...
20 maggio
Resisto ancora...anche se è arrivata una bronchite niente male e stamattina ( il 19 maggio) avevo pure la febbre...ma teniamo duro...e sono dieci giorni...
24 maggio
Bronchite passata...pelle in leggero miglioramento...e sono due settimane...

Smettila... shyboy | 18:58 | link | commenti (3) |

Facciamo l'appello?

Smettitori e smettitrici se ci siete fate un cenno, datemi un segnale...che non sia di fumo, ovvio!

Da parte mia sono "pulita" dal famigerato inizio agosto del 2004. La voglia ogni tanto torna a bussare alle mie labbra o in punta di dita (per cui mi ritrovo a giocare con una penna come se fosse una . sigaretta, di tanto in tanto), ma nell'insieme mi basta pochissimo e così com'è arrivato il desiderio se ne va.

Ho degli accendini per casa, ma li ho comprati appositamente. Li uso per accendere le candele, per fare atmosfera e profumare l'ambiente.

Capita che mi sogni di fumare o di essere tentata di farlo ma al risveglio i miei propositi sembrano essere più forti delle fantasie notturne. Non sento la mancanza nemmeno della sigaretta del "dopo" (dopo caffé, dopo l'amore, dopo il dopo...). Semplicemente cerco di fare qualcos'altro di gradevole e gratificante (bicchiere d'acqua, coccole...).

E voi a che punto siete? Progressi? Ricadute, smadonnamenti? Arrabbiature? Traguardi? Piccole grandi vittorie?

Se ci siete fate un bel respiro a pieni polmoni e scrivete!

 

Smettila... MimiJoy | 00:05 | link | commenti (3) | aneddoti, progressi

Un nastro nero per Tommaso

Tgcom

Smettila... blacklilith | 18:25 | link | commenti | notizie

Perchè, invece di una sigaretta, non vi fate piuttosto una spruzzatina di Rescue Remedy?

Smettila... blacklilith | 08:57 | link | commenti (5) | curiosita

Sto peggiorando. In un certo senso faccio anch’io la mia confessione qui su Smettiamola!, proprio come ShyBoy.

Il mio outing però è in direzione opposta alla sua, e mi scopro così dall’altra parte della cortina, tra quelli tremendamente infastiditi dal fumo.

Insomma, dentro di me, nel profondo, mi sono resa conto di essere sempre più intollerante. La cosa non mi piace. Essere una ferrea integralista antifumo è troppo smaccatamente di parte e, di solito, a me gli estremismi non piacciono.

Eppure, lo confesso: non riesco a smettere di infastidirmi se qualcuno mi fuma vicino. Non dico nulla, non critico, non faccio crociate salutiste, ma appena posso mi scanso e cerco di evitare di stazionare vicino a gente che fuma, così da non pormi nemmeno il problema. Però, anche se non faccio la ramanzina o la paternale ai fumatori penso sia lampante che il fumo che mi dia fastidio. Sopporto controvoglia quello altrui, anche all’aperto. Di passivo la mia intolleranza al fumo non ha nulla, anzi è ben attiva ed alla ricerca di un più ampio respiro.

Sabato al corteo in difesa della legge 194 ero a volte terrorizzata dalle persone che mi sfilavano accanto con la sigaretta tra le dita, magari battendo le mani per accompagnare i cori.

Ho dribblato ceneri ardenti per metà del tragitto.

Mentre sfilavo in parata leggendo gli striscioni mi sono guardata attorno. Giovani, adulti, uomini, donne; nella fiumana, che dalla Stazione Centrale sfociava in Piazza Duomo, le sigarette accese e le sbuffate di fumo si contavano a migliaia.

Ho visto spuntare dalle tasche dei parka pacchetti morbidi e penzolare tra le labbra truccate delle ultraslim al mentolo. Ho visto leccare cartine, odorato pesanti sigari, schivato mozziconi lanciati distrattamente.

Ed in questo ho scoperto il tabacco è molto più tollerante di me, perché abbraccia nelle spire di fumo qualsiasi estrazione sociale, sesso, età. Poi ho capito perché.
Perché il fumo non guarda in faccia nessuno.

Smettila... MimiJoy | 14:50 | link | commenti (3) | aneddoti, confessioni

E non si smette...

...ciao a tutti...il post di oggi è nella categoria confessioni...confessioni e una domanda: perchè cavolo non riesco a smettere...in questi ultimi giorni
(dall'inizio del 2006) mi son detto più volte "dai, è l'ultimo pacchetto"...poi lo gettavo...e zac...un altro...le "scuse" che mi racconto sono che la situazione
mia personale non è delle più allegre: lavoro a singhiozzo, giorni che passano a rilento uno dopo l'altro, una "certa" situazione che mi fa stare un po' così..
e quindi ogni "scusa" è buona per dire "ma sì, mi fumo una sigaretta...così mi passa..."...solo che poi la sigaretta diventa più di una e, come direte voi,
il problema è sempre lì...la situazione è sempre lì (è un po' come la scusa di chi si ubriaca...passata la sbornia i "problemi"rimangono lì...non si spostano di un centimetro)...

...va beh...grazie per la "pazienza"...e grazie a Latifah...spero di non aver occupato inutilmente questo spazio del blog...

Shy

Smettila... shyboy | 18:16 | link | commenti (4) | confessioni

Un anno senza fumo!

Smettila... blacklilith | 16:54 | link | commenti (7) | progressi

Quasi un anno! Sono fiera di me...

Smettila... blacklilith | 23:16 | link | commenti (2) | progressi

Ho deciso di smettere di fumare, però non ci riesco...

L'altro giorno in farmacia ho visto questo depliant dove c'è scritto che smoke out,
una soluzione salina a base di ioni d'argento, al gradevole sapore di menta - formulazione spray per un pratico utilizzo -  agisce semplicemente rendendo insopportabile il fumo della sigaretta: gli ioni d'argento, combinandosi con i componenti del fumo provocano una sensazione talmente nauseante da costringere chiunque a gettare la sigaretta appena accesa.

Il farmacista però mi ha risposto, quando gli ho domandato se poteva essere un prodotto valido, che è uscito da poco e che ancora non aveva riscontri validi.

Cosa dite, ci provo?
Qualcuno di voi l'ha già provato?

 

 

Smettila... .....ella | 11:32 | link | commenti (2) | curiosita

Regali di natale

Fatti un regalo di natale: non ricominciare!

Abbinalo anche a questo libro, smettere sarà più divertente!

 

Smettila... MimiJoy | 16:04 | link | commenti (1) | curiosita

Bisogna avere...

Qualche neurone fuori posto per uscire alle cinque del pomeriggio con la neve che fiocca alla grande per andare a prendere le sigarette e fumare per strada con un vento assurdo...

Questa è la storia di Shyboy, pecorella smarrita che aveva preso la retta via per due mesi per poi uscirne e non riuscire a rientrare più...magari l'atmosfera del Natale mi porterà un po' di redenzione...

Latifah, almeno tu continui a far la brava?

Smettila... shyboy | 21:12 | link | commenti (3) | confessioni

Sempre dal sito di Repubblica.it

Indiscrezioni del Sunday Times: nel 2006 bionde senza rischi
Smentita di British American Tobacco, che però dice: ci stiamo lavorando
Gb, il mistero della sigaretta sicura
"E' pronta". Ma i produttori negano
L'esperto: in teoria è possibile, ma finora i tentativi sono falliti
di ALESSIO BALBI

ROMA - Una sigaretta sicura per la salute? Per ora è fantascienza. E' quanto è stato costretto ad ammettere persino uno dei più grandi produttori di tabacco al mondo, rispondendo alle indiscrezioni di stampa secondo le quali sarebbe alle porte il lancio di una serie di "bionde" a basso rischio per i polmoni e l'apparato cardiocircolatorio. Ma la smentita dei colossi del tabacco potrebbe essere solo una ritirata strategica, per prendere tempo e lavorare con tranquillità fino al lancio del nuovo prodotto.

L'illusione per i fumatori impenitenti nasce da un servizio del Sunday Times secondo il quale la British American Tobacco (Bat), società che tra l'altro ha acquistato l'Ente Tabacchi italiano, sarebbe pronta a lanciare nel 2006 una sigaretta in grado di ridurre del 90 per cento i rischi per la salute. Un risultato che verrebbe raggiunto trattando il tabacco e inserendo filtri in grado di bloccare gli agenti chimici cancerogeni.

Ma a poche ore di distanza dalla pubblicazione del pezzo, è arrivata la netta smentita della Bat: "E' vero che stiamo lavorando su prodotti a basso rischio", ha dichiarato a Repubblica.it Emily Brand, portavoce del colosso angloamericano, "ma il pezzo del Times contiene due imprecisioni: il lancio non avverrà nei prossimi mesi, e comunque non si tratterà di un prodotto in grado di abbattere del 90 per cento i rischi per la salute". E in effetti, la stessa Bat dichiara di non sapere se la sigaretta "sicura" vedrà mai la luce.

"In teoria", spiega Dario Olivieri, direttore dell'Istituto malattie respiratorie dell'Università di Parma, "produrre sigarette sicure sarebbe possibile, poiché sappiamo quali sono gli contenuti nel tabacco dannosi per l'organismo. Il problema, e il motivo per il quale tentativi simili fatti in passato sono falliti, è che il gradimento e l'assuefazione provocati dalle sigarette sono dati in gran parte proprio da questi agenti dannosi".

Le indiscrezioni del Times sono comunque bastate a scatenare la reazione delle associazioni contro il fumo, secondo le quali l'illusione di una sigaretta sicura avrebbe l'unico effetto di aumentare il numero di vittime del tabacco. E la rabbia degli attivisti antifumo spiegherebbe secondo il Times, che non ha smentito la notizia pubblicata ieri, la retromarcia della British American Tobacco: "La Bat non farà nessuna dichiarazione esplicita sulla maggiore sicurezza delle sue sigarette", si legge sul sito del giornale britannico, "ma descriverà il prodotto come 'potenzialmente più sicuro'". Probabilmente, aggiunge il Times, la Bat farà una campagna pubblicitaria incentrata sulle nuove tecnologie in grado di filtrare gli agenti dannosi, sperando che i fumatori (e magari anche i non fumatori) traggano le loro conseguenze.

Smettila... MimiJoy | 09:30 | link | commenti (1) | notizie

Sono esattamente due settimane che non fumo. Stavolta la decisione l'ho presa per trasformare un problema in un'opportunità.
Come sempre, smettere è stato facile. Come sempre, il difficile è non ricominciare.
E' stato facile finché sono stata in vacanza, ma il ritorno al lavoro dopo due settimane di assenza è duro... Ieri mi sono strafogata di caramelle e cioccolata.

Suggerimenti? 

Smettila... Latifah | 13:10 | link | commenti (10) | progressi

Dal sito di Repubblica:

Sperimentazione del NicVax, vicino il via libera per la vendita
In arrivo altri due prodotti. Mercato anti-fumo, business colossale
Usa, un vaccino contro il fumo
"E' risultato sicuro sui volontari"
Aizzerebbe il sistema immunitario contro le molecole di nicotina
di ELENA DUSI

ROMA - Il vaccino contro la nicotina è risultato sicuro dopo i primi test sui volontari. Un'ultima fase di controlli ancora e poi potrà essere immesso sul mercato. Dei suoi risultati positivi si è parlato mercoledì scorso durante la conferenza annuale dell'American Association fro Cancer Research a Baltimora. "Abbiamo notato un effetto molto significativo" ha commentato la coordinatrice della sperimentazione, Dorothy Hatsukami dell'università del Minnesota.

NicVax (il nome commerciale del farmaco) è fra i vari vaccini in sperimentazione quello in fase più avanzata. Se nell'ultima batteria di test tutto andrà liscio, sarà il primo a ottenere l'autorizzazione alla vendita negli Usa da parte della Food and Drug Administration. La sua azione consiste nell'aizzare il sistema immunitario contro le molecole di nicotina prima ancora che penetrino nel cervello, che producano la sensazione di piacere e quindi di dipendenza. Prima dell'inizio dei test esisteva una grande incognita. Sabotare il piacere indotto da una sigaretta non avrebbe spinto il fumatore ad accenderne subito dopo una seconda? In realtà durante la sperimentazione non è emerso alcun aumento dei pacchetti consumati. Anzi, la riduzione di nicotina nel cervello ha attenuato a poco a poco il meccanismo della dipendenza nei volontari.

Il mercato dei prodotti anti-sigaretta ha un potenziale enorme, con un numero stimato di fumatori nel mondo che si aggira attorno ai 650 milioni, di cui 50 negli Stati Uniti. Oltre a NicVax della Nabi Biopharmaceuticals altri due prodotti - che però vaccini non vengono chiamati - si stanno avvicinando a tappe forzate all'approvazione della Food and Drug Administration: il Varenicline e il Rimonabant. Il primo si ispira a un "falso tabacco" scoperto dai sovietici negli anni '60, mentre il secondo tocca il sistema dei recettori degli endocannabinoidi, spezzando il legame fra piacere e dipendenza direttamente nel cervello.

Il NicVax induce il sistema immunitario a produrre anticorpi nel sangue che si attaccano alle molecole di nicotina. Il gruppo anticorpo-nicotina diventa così ingombrante da non riuscire ad attraversare le pareti dei vasi sanguigni e raggiungere il cervello. I sessantotto volontari reclutati per la sperimentazione hanno ricevuto dosi diverse di NicVax, e ad alcuni di loro è stato somministrato un semplice placebo. Solo pochi di loro avevano manifestato la volontà di smettere di fumare, eppure il 38 per cento dei volontari ha messo da parte le sigarette per un mese consecutivo. Rimangono però ancora dei dubbi da sciogliere. Nonostante il nome di "vaccino" che NicVax si è dato, non si capisce quale efficacia preventiva possa avere, visto che il suo effetto è semplicemente quello di bloccare l'effetto della nicotina. E l'ultima tappa degli studi dovrà dirci inoltre quanto durerà la sua efficacia.

Smettila... MimiJoy | 16:31 | link | commenti | notizie

Da qualche parte bisogna iniziare
DOPO 72 ORE
Ti è più facile respirare dopo il rilassamento del tubo bronchiale; aumenta la tua capacità polmonare: hai sfrattato la nicotina dal tuo corpo"
Questo era il post che metallicafisica pubblicava su smettiamola il giorno 3 settembre 2004.
Beh, a distanza di un anno, dopo "enne" tentativi sono alle 72 ore...e andiamo avanti giorno per giorno...
Mimi, ma la classifica è sparita...è successo qualcosa?
Un abbraccio a tutti...ricominciamo dai!!!!

Smettila... shyboy | 10:59 | link | commenti (24) | progressi

Embé? Non pensiate che abbia smesso di smettere o meglio... che abbia smesso di non ricominciare. Sono stata di recente in Inghilterra, dove peraltro in moltissimi locali pubblici il fumo è permesso e la percentuale di fumatori è molto elevata (fumano quasi tutti, giovani, vecchi, uomini, donne, barboni e borghesi). Tra l'altro al duty free stavo per acquistare del tabacco da pipa ma non mi è stato possibile per restrizioni di tipo doganale (non era per me, ma per un collega). 

Ho pensato agli smettitori di questo blog. Chissà se hanno ricominciato? Chissà se hanno abbandonato le loro sigarette?

Toc toc... c'è nessuno?

Smettila... MimiJoy | 17:31 | link | commenti (4) | aneddoti

Compleanno - M'aggio shcurdate

32 anni a fine luglio. Primo giorno di ferie, un po' stance e stravolta, sbarcata in Sardegna, vengo festeggiata a sorpresa dagli amici  con una cena al ristorante. Che carini: se ne sono ricordati :) !

Dal giorno del mio compleanno poi passa una settimana tra mare, sole, moto, pane carasau, seadas, mirto e improvvisamente mi ricordo... mi torna in mente che sono passati 12 mesi dall'ultima sigaretta. Me l'ero scordato. Non ci pensavo più. Non fumo da un anno.

Mi sono fatta un bellissimo regalo.

 

Smettila... MimiJoy | 15:20 | link | commenti (11) | progressi

Agosto, sigaretta non ti conosco

Quasi un anno fa aprii questo blog per aiutarmi a non ricominciare. Poi le circostanze della vita mi hanno fatto ricadere nel vizio.

Ora ci riprovo.
Non fumo da una decina di giorni.

Ricomincio a smettere...

Smettila... Latifah | 12:22 | link | commenti (6) | notizie

Insomma... pare che mezzo milione di italiani, nell'ultimo semestre, abbiano deciso di smettere di fumare. Invece non sono per niente in calo gli adolescenti che iniziano.

Non siamo ancora riusciti a fargli capire quanto sia stupido.

 

Smettila... nonsologeomangio | 15:49 | link | commenti (6) |