L'obiettivo è spegnere l'ultima sigaretta e non accenderne più...

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Sto guardando lo speciale di "Porta a Porta"  sul fumo. Al di là del dibattito ho trovato molto interessante ed attinente a questo blog l'ultimo approfondimento video riguardo alle terapie per smettere. Ho preso qualche veloce (e spero corretto) appunto:

Percentuale di successo dei vari metodi antifumo:

50% patch (cerotto), chewing gum, pastiglie sublinguali a rialscio lento di nicotina

75% farmaci

80% graffetta auricolare (caspita non avrei mai detto! Peccato che sia tra i metodi più costosi)

Per tutte le tecniche il servizio sottolineava l'importanza di un supporto psicologico (gruppo di autoascolto con supervisione di uno psicologo), di forza di volontà e buone motivazioni a smettere. Mi piace pensare che alla fine siano proprio questi ultimi due ingredienti a portare il 100% di riuscita nell'abbandono del vizio.

Interessante anche il dato sulle recidive: secondo alcuni studi pare che non ci si possa considerare al sicuro dal fascino delle bionde se non sono passati almeno 12 mesi dall'ultima boccata di fumo.

Ho superato la soglia dei 160 giorni, neanche a metà strada verso il prossimo traguardo, ma non mi angoscio, oramai penso al fumo solo quando capito da queste parti :) Buona notte, di respiri profondi, liberi, rigeneranti.

Smettila... MimiJoy | 01:36 | link | commenti (6) | notizie, tecniche, progressi

Commenti

#1   12 Gennaio 2005 - 07:05

 

io sto usando i cerotti, mio marito le gomme. la terapia ce la facciamo inter nos ;)

Giorno 7!

nonsologeomangio

#2   12 Gennaio 2005 - 08:31

 

A parer mio per smettere di fumare ci si deve convincere innanzi tutto che:

- la sigaretta non era un premio
- la sigaretta non ci rilassava/aiutava nei momenti difficili

Le altre volte che ho provato sono ricascato nel vizio proprio perché volevo gratificarmi e/o consolarmi.

Uno che sta smettendo di fumare penso che in momenti di debolezza sarebbe capace di andarsi a cercare i problemi con il lanternino pur di giustificare il ritorno al fumo con la scusa del momento difficile.

Ammetto è stato un libro (lo stavo però già scrivendo nella mia testa) che mi ha aiutato parecchio, infatti non ho usato cerotti, zyban, gomme, orecchini ec.. e cosa più importante non ho usato la forza di volontà.
Adesso sono 2 mesi ( 1464 ore in questo istante) )senza fumo dopo 30 anni a 30 sigarette al giorno.

Ribadisco che adesso non sono felice sono NORMALE, cosa molto più importante.

Saluti a tutti
gcb

utente anonimo

#3   12 Gennaio 2005 - 09:42

 

OT ma io lo smettistat non riesco a vederlo! :(((



gcb anch'io voglio essere normale... non ho nessun problema ad ammettere che per smettere ho bisogno di aiuto. Ho scelto i cerotti di slancio, perché appena li ho visti ho pensato che fossero giusti per me.

nonsologeomangio

#4   12 Gennaio 2005 - 09:58

 

Chiedo venia, riscio sempre di essere
frainteso.

Penso che ognuno deve utilizzare il metodo che vuole.

Volevo solo dire che nel mio caso l'utilizzo di questi aiuti mi facevano rientrare sempre tra la % degli insuccessi, quindi questa volta ho cambito tutto e sono riuscito a fare un grande salto avanti e ho anche capito perchè l'aiuto non mi "aiutava".

Concludendo volevo solo dire che ci sono
altri metodi oltre a quelli "chimici" e di agopuntura.

Ribadire che sono NORMALE e non felice è una provocazione nei miei confronti e verso quei siti che reclamizzano metodi per smettere esaltando le cose più assurde tipo:
- salire le scale senza fiatone
ecc.

gcb

utente anonimo

#5   12 Gennaio 2005 - 10:42

 

Fa, io lo vedo senza problemi lo smettistat...E' un file excel. Bax MJ

MimiJoy

#6   13 Gennaio 2005 - 10:41

 

Mim, ci riproverò da casa, appena sistemo l'hard Disk.

gbc, no... non ti ho frainteso, spiegavo solo la mia scelta, anch'io sto aspettando i miracolosi effetti promessi... per ora ho solo scoperto una cosa: Accipicchia quanto puzzano i fumatori!!! ;)))

nonsologeomangio

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