L'obiettivo è spegnere l'ultima sigaretta e non accenderne più...

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Questo blog non rappresenta una testata giornalistica in quanto non viene aggiornato periodicamente.
Non può quindi essere considerato un prodotto editoriale ai sensi della legge n. 62 del 7.03.2001.
Quanto qui riportato non sostituisce in nessun caso il parere del medico di fiducia. Tutto ciò che trovate in queste pagine è frutto di esperienze personali

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So che è poco...

...ma sono 7 giorni che non fumo......avevo smesso l'anno scorso più o meno intorno a questo periodo...poi ho ripreso a febbraio...ho ripreso in mano il libro di Allen Carr...e ora eccomi qui...una settimana filata via liscia e serena senza accorgersi di non aver fumato...e si sta bene...

Ma tutto il popolo di Smettiamola! dov'è finito? Ci siete ancora ragazzi?

Smettila... shyboy | 11:04 | link | commenti (8) | progressi

Smettila... Stellarys | 12:23 | link | commenti (7) | progressi

Facciamo l'appello?

Smettitori e smettitrici se ci siete fate un cenno, datemi un segnale...che non sia di fumo, ovvio!

Da parte mia sono "pulita" dal famigerato inizio agosto del 2004. La voglia ogni tanto torna a bussare alle mie labbra o in punta di dita (per cui mi ritrovo a giocare con una penna come se fosse una . sigaretta, di tanto in tanto), ma nell'insieme mi basta pochissimo e così com'è arrivato il desiderio se ne va.

Ho degli accendini per casa, ma li ho comprati appositamente. Li uso per accendere le candele, per fare atmosfera e profumare l'ambiente.

Capita che mi sogni di fumare o di essere tentata di farlo ma al risveglio i miei propositi sembrano essere più forti delle fantasie notturne. Non sento la mancanza nemmeno della sigaretta del "dopo" (dopo caffé, dopo l'amore, dopo il dopo...). Semplicemente cerco di fare qualcos'altro di gradevole e gratificante (bicchiere d'acqua, coccole...).

E voi a che punto siete? Progressi? Ricadute, smadonnamenti? Arrabbiature? Traguardi? Piccole grandi vittorie?

Se ci siete fate un bel respiro a pieni polmoni e scrivete!

 

Smettila... MimiJoy | 00:05 | link | commenti (3) | aneddoti, progressi

Un anno senza fumo!

Smettila... blacklilith | 16:54 | link | commenti (7) | progressi

Quasi un anno! Sono fiera di me...

Smettila... blacklilith | 23:16 | link | commenti (2) | progressi

Sono esattamente due settimane che non fumo. Stavolta la decisione l'ho presa per trasformare un problema in un'opportunità.
Come sempre, smettere è stato facile. Come sempre, il difficile è non ricominciare.
E' stato facile finché sono stata in vacanza, ma il ritorno al lavoro dopo due settimane di assenza è duro... Ieri mi sono strafogata di caramelle e cioccolata.

Suggerimenti? 

Smettila... Latifah | 13:10 | link | commenti (10) | progressi

Da qualche parte bisogna iniziare
DOPO 72 ORE
Ti è più facile respirare dopo il rilassamento del tubo bronchiale; aumenta la tua capacità polmonare: hai sfrattato la nicotina dal tuo corpo"
Questo era il post che metallicafisica pubblicava su smettiamola il giorno 3 settembre 2004.
Beh, a distanza di un anno, dopo "enne" tentativi sono alle 72 ore...e andiamo avanti giorno per giorno...
Mimi, ma la classifica è sparita...è successo qualcosa?
Un abbraccio a tutti...ricominciamo dai!!!!

Smettila... shyboy | 10:59 | link | commenti (24) | progressi

Compleanno - M'aggio shcurdate

32 anni a fine luglio. Primo giorno di ferie, un po' stance e stravolta, sbarcata in Sardegna, vengo festeggiata a sorpresa dagli amici  con una cena al ristorante. Che carini: se ne sono ricordati :) !

Dal giorno del mio compleanno poi passa una settimana tra mare, sole, moto, pane carasau, seadas, mirto e improvvisamente mi ricordo... mi torna in mente che sono passati 12 mesi dall'ultima sigaretta. Me l'ero scordato. Non ci pensavo più. Non fumo da un anno.

Mi sono fatta un bellissimo regalo.

 

Smettila... MimiJoy | 15:20 | link | commenti (11) | progressi

Va bene. Ho deciso di concedere a me stesso, di nuovo, il beneficio del dubbio di poter smettere del tutto.
Così è, silenziosamente e senza troppi proclami, ché troppo spesso mi sembra che inizierò da un momento all'altro a scrivere sul diario U.S.
Vediamo se me lo merito, questo beneficio.

Smettila... AlbertoPuliafito | 10:34 | link | commenti (3) | progressi

Sto continuando a smettere e non so da quando: questa volta non voglio nemmeno tenere il conto, ecco. Sono stufo di tenere conti. Non ci voglio pensare.

Continuo a schifezzuole e tisane, come sempre. Mio cognato una volta partecipò ad un mio tentativo regalandomi un bidone di erbe da tisana. Dentro c'era di tutto e sapeva di niente.

La cosa buona è che l'aria si è scaldata così posso anche fare qualche corsetta leggera senza stancarmi, per carità, non sono mica allenato. A occhio e croce ho preso due chili ma non mi danno fastidio più di tanto, tanto sono ancora single quindi me ne strasbatto. Però faccio il bravo a tavola, più dei primi giorni: al pranzo di Pasqua ho mangiato due fettine di arrosto e un po' di patatine. Poi ho preso il cesto della frutta e sono uscito fuori a mangiarmela. Il mio problema vero da quando non fumo è il tempo: mi sembra sempre tantissimo, non so che farmene. Certo, leggo un po' e scrivo sul blog e mangio... Perché in queste settimane sono anche disoccupato, tra poco riprendo a lavorare però mi annoio. Le cose che mi piacciono di più e che mi stupiscono sempre sono i vestiti che non puzzano, le tende che non puzzano, i gusti e gli odori che non sono inquinati dal tanfo e le occhiaie che sono sparite.

Per lo più mangio banane, kiwi, le ultime arance, tanta cioccolata fondente e più pane. Dipende anche da cosa c'è in offerta dall'ortofrutta. Però il pane a tavola lo evito. Lo uso per tappare lo stomaco con la marmellata o la crema di nocciole o il burro di arachidi. Insomma, è una merenda continua! Scherzo, però pilucco e mangiucchio tutto il giorno. Spero davvero di riprendere presto a lavorare - si parla addirittura di Luglio! Ho paura di ricominciare a fumare, mi sentirei un po' deluso.

Stasera ho sentito la radio. Ascolto Radio 24 di solito, e indovinate chi c'era all'Utopista? Carmen Covito! E la settimana scorsa ho acceso su raitre - Cominciamo Bene, di mattina, e indovinate chi c'era? Carmen Covito! Mi fa troppo ridere sentirla nominare i blog che conosco!

Smettila... Diego911 | 23:28 | link | commenti (2) | progressi

Festeggio i miei due mesi alzando la mia tazza di tisana per un brindisi con tutti voi! Si unisce alle celebrazioni anche l'ago della bilancia!

Smettila... blacklilith | 15:42 | link | commenti (9) | progressi

Smettila... nonsologeomangio | 13:47 | link | commenti (9) | progressi

 Non conto i giorni ma oggi è un giorno speciale, il primo mese! La fame non è aumentata, ho perso mezzo chilo, sento gli odori ancora più di prima, digerisco meglio, e ho risparmiato già soldi e salute! Spero di non diventare però dipendente da Ebay ora...può dare assuefazione, secondo voi?

Smettila... blacklilith | 19:01 | link | commenti (5) | progressi

Chiedo scusa in anticipo per i caratteri e le dimensioni che sicuramente sto sbagliando (da questo computer non visualizzo la barra ...). Sono 3 settimane che non fumo e questo lo sapete già, la novità di oggi è un'altra. Mi sono svegliata, lavata, fatto colazione, andata in ufficio e solita routine. Verso le 13 mi sono ricordata dell'esistenza delle sigarette. Ho vissuto quattro ore senza nemmeno essere sfiorata dal pensiero di una sigaretta! Sono così contenta che lo devo comunicare a qualcuno....e chi meglio di voi? Chiunque altro mi prenderebbe per scema...chi non ha mai fumato non può capire, chi fuma generalmente ha nei confronti di chi sta smettendo un atteggiamento a metà strada tra l'approvazione e il compatimento...Più spesso compatimento. A voi non capita di incontrare fumatori che vi trattano come se foste dei poveretti che si accaniscono contro se stessi senza una ragione? Come dei manipolati dalla propaganda ministeriale o dei fanatici salutisti che non sanno apprezzare i piaceri della vita? Tremo all'idea che qualche fumatore possa pensare di me ciò che io penso degli invasati del fitness o di chi mangia macrobiotico, senza sale o tutto crudo...Io non sono quel tipo di persona. Un famoso aneddoto dice che dai fumatori si può imparare la tolleranza; a me non sembrano tutti tollerantissimi...

Smettila... scimmietta | 14:31 | link | commenti (7) | confessioni, progressi

Un tempo, nei  periodi in cui fumavo di più era quasi piacevole sentirmi sedotta dalla magia delle sigarette.  Ogni sigaretta era la mia lusinga e ricompensa, un amante che mi rilassava con una carezza chimica, una certezza che ardeva sempre uguale per qualche minuto, una panacea e un rito psicologico, un incantesimo al quale sottomettermi e indulgere docilmente.

Ora non fumare, sapendo di poterlo fare quando voglio, a me da un senso di quasi onnipotenza. Decido io. Sono presente a me stessa. Potrei fumare ma non ne ho il desiderio. Non voglio fumare. Se la tentazione si insinua io sono forte. Da passiva e suggestionata tabagista ad attiva e consapevole non fumatrice. Però...

Mi chiedo se non ci sia sotto un desiderio di autocontrollo, un po' come le anoressiche che in alcuni casi, per eccesso di superbia, pensano di poter fare a meno del cibo e controllano così il corpo nelle sue funzioni vitali.

Smettila... MimiJoy | 11:09 | link | commenti (11) | confessioni, progressi

1 settimana 

Smettila... blacklilith | 10:29 | link | commenti (6) | progressi

 

Festeggio la prima settimana senza fumo!

Oggi è l'ottavo giorno.

Smettila... nonsologeomangio | 09:58 | link | commenti (23) | progressi

Sto guardando lo speciale di "Porta a Porta"  sul fumo. Al di là del dibattito ho trovato molto interessante ed attinente a questo blog l'ultimo approfondimento video riguardo alle terapie per smettere. Ho preso qualche veloce (e spero corretto) appunto:

Percentuale di successo dei vari metodi antifumo:

50% patch (cerotto), chewing gum, pastiglie sublinguali a rialscio lento di nicotina

75% farmaci

80% graffetta auricolare (caspita non avrei mai detto! Peccato che sia tra i metodi più costosi)

Per tutte le tecniche il servizio sottolineava l'importanza di un supporto psicologico (gruppo di autoascolto con supervisione di uno psicologo), di forza di volontà e buone motivazioni a smettere. Mi piace pensare che alla fine siano proprio questi ultimi due ingredienti a portare il 100% di riuscita nell'abbandono del vizio.

Interessante anche il dato sulle recidive: secondo alcuni studi pare che non ci si possa considerare al sicuro dal fascino delle bionde se non sono passati almeno 12 mesi dall'ultima boccata di fumo.

Ho superato la soglia dei 160 giorni, neanche a metà strada verso il prossimo traguardo, ma non mi angoscio, oramai penso al fumo solo quando capito da queste parti :) Buona notte, di respiri profondi, liberi, rigeneranti.

Smettila... MimiJoy | 01:36 | link | commenti (6) | notizie, tecniche, progressi

 Cara Sigaretta,

Non so perché ho deciso di lasciarti.
L'idea ha cominciato a frullarmi in mente dopo l'estate.
Non c'è stato un motivo scatenante, nessuno me l'ha chiesto, anche se molti mi spingevano, nessuno di mia conoscenza ha recentemente fatto una brutta fine a causa del fumo (per fortuna).

D'altronde nessuno mi aveva chiesto di cominciare...

Forse è stata anche colpa/merito di questa nuova legge: si è rifatto vivo l'orgoglio! Ho deciso di non subirla, di non dover costringermi a scendere in cortile a fumare, al freddo e sotto la pioggia, di non dover discutere, protestare, litigare... Di fargli invece "il gesto dell'ombrello", di farmi trovare indifferente a quest'ennesima caccia alle streghe.

E se questo è il risultato... Ben venga la legge!

Fumatori: smettetela! Fate crollare le vendite di sigarette! Via anche l'indotto! Meno soldi "ingiustamente guadagnati" alle casse di questo Stato, che vieta lucrando, che avverte uccidendo, che "cura" intascando!

E fra le labbra... una bella pernacchia!

fa
(5 giorni che non fuma) sperando bene...

Smettila... nonsologeomangio | 12:57 | link | commenti (6) | progressi

Sono in trepida attesa. Con una brutta sinusite e ematomi sparsi (causa slittata in notturna dopo i festeggiamenti di San Silvestro) aspetto che arrivi lunedì.
Per curiosità e per poter andare in un locale senza stare in apnea con l'aggravarsi del mio naso chiuso. Sì, perché ho declinato diversi inviti proprio per paura di affumicarmi. Al momento mi sento un po' come se mi stessi auto-isolando,  ma so che la situazione si ribalterà.
Lunedì...Quest'anno ho qualcosa in più da regalarmi oltre a qualche capriccio in saldo: un bel the corroborante in un bar profumato di pulito. L'unico fumo che uscirà dalla bocca sarà la condensa del mio fiato al freddo di gennaio. Buon anno e non dimenticate le donazioni: 48580.

Smettila... MimiJoy | 18:46 | link | commenti (1) | progressi

Aggiornato il grafico di "SmettiStat". Benvenuto Shyboy!

Smettila... MimiJoy | 10:21 | link | commenti (2) | progressi

Ho fatto tante volte il conto di quanti soldi avrei risparmiato smettendo di fumare, ma solo oggi mi sono accorta che il calcolo più incisivo è quello delle sigarette fumate... dalla prima ad oggi, ho aspirato (circa) la bellezza di 87.600 bionde... no dico... 87.600??? Non ci credevo... ho rifatto il conto 4 volte! (e aggiungo anche che è un calcolo arrotondato per difetto)...

Anche per questo oggi sono contenta di festeggiare:

2 Mesi
61 Giorni
1220 sigarette non fumate
213 Euro risparmiati
...

Smettila... Stellarys | 10:50 | link | commenti (3) | progressi

Latifahhhh, Albertoooo... allora mi assicurate che possiamo riavervi tra quelli che...hanno spento l'ultima sigaretta??? Occhio, che se mai doveste ricominciare (mannagg a vvvoi) la vostra permanenza nel limbo dei "vorrebbero spegnerla ma.." verrà estesa ad un mese e non più ad una settimana con l'aggravante della recidiva. ;) Buon lunedì a pieni polmoni a tutti!

Smettila... MimiJoy | 09:58 | link | commenti (10) | confessioni, progressi

C'è posta per noi

In questi giorni la mia casella di posta si è riempita di messaggi di ex fumatori e aspiranti tali. Grazie, pian piano vi risponderò. Ma intanto dateci vostre notizie nei commenti, qui sul blog, così che tutti possano leggere le vostre esperienze. Siamo qui apposta per condividerle, no?

(O mamma mia che tono serioso che mi è venuto! Naaaaa, va bene che smettere di fumare è una faccenda seria, però ridiamoci su che è meglio!)

Allora, colleghi dell'Anonima (ex) Fumatori, diamo tutti il benvenuto a Noemi, che mi (ci) scrive, il 29 ottobre:

Ho deciso anch'io di smettere.
I miei polmoncini sono a posto (fumo ma sono anche paranoica quindi faccio molto spesso dei controlli) ma non ne posso più. Il primo pensiero di ogni mattina è di fumarmi una sigaretta e mi sento incatenata come una schiava. Per non parlare della tosse che tutte le mattina mi dà il buongiorno.
Sono davvero stanca ma ho paura di fallire anche stavolta. Ho già smesso e la mia paura è anche quella di ingrassare come mi è già successo. So che sembra un'idiozia in confronto ai benefici che può dare lo smettere di fumare, ma per me è un problema dato che sono già sovrappeso...
Ho le ultime 6 sigarette, fra 6 giorni avrò un esame all'università e la tensione è altissima. Help me!!!

Poi, il 2 novembre, il primo aggiornamento:

Ho fumato l'ultima sigaretta venerdì scorso alle 20.
Non ne ho più toccate ma so benissimo che il difficile non è smettere, ma... non ricominciare!
Ho già smesso tre volte e ho sempre ricominciato in momenti di debolezza.
Siamo umani e non possiamo pretendere sempre il massimo da noi stessi.

Forza, Noemi, e facci sapere come va!

Smettila... Latifah | 13:11 | link | commenti (22) | aneddoti, progressi

Ecco aggiornato il grafico in Excel dei nostri passi avanti…in attesa che qualcuno/a di "quelli che vorrebbero spegnerla" non ne riaccenda più.

Lo trovate anche cliccando l'iconcina verde "SmettiStat" delle statistiche qui nella colonna del template a destra.

Smettila... MimiJoy | 10:16 | link | commenti (16) | progressi

Per ora è facile

Sabato, domenica, lunedì... E' la mattina del quarto giorno senza sigarette. Che dite, posso tornare nella categoria "hanno spento l'ultima sigaretta"?

Smettila... Latifah | 07:50 | link | commenti (18) | progressi

Stanotte ho fumato. Solo in sogno, ma mi sono fatta un tiro, bello lungo, di sigaretta, offerta da uno sconosciuto tentatore ad una festa. Poi a fianco a me ho percepito la disapprovazione del mio compagno, l'ho guardato negli occhi ed ho capito.
L'ho spenta, senza rimorso, non solo per amor suo ma anche mio.
Per un attimo il cervello mi ha detto che stavo solo sognando e che avrei potuto fumarmela anche tutta la sigaretta, ma dopo quel tiro iniziale (il migliore indubbiamente) l'ho subito schiacciata nel posacenere.

Mi sono svegliata senza sentirmi peccatrice, solo soddisfatta. Un piccolo strappo alla regola, seppure onirico, l'avevo fatto. La salute non ne è rimasta intaccata, il mio impegno nello smettere di fumare nemmeno.

Che il mio inconscio sia anche lui in via di guarigione dal fumo?
La disintossicazione comprende tanti livelli anche i più oscuri e reconditi. 84 giorni senza fumo - le notti, dopo questo sogno sono una in meno!

Smettila... MimiJoy | 15:01 | link | commenti (5) | aneddoti, progressi

Questa calma piatta mi spaventa ragazzi. So bene che smettere di fumare fa riacquistare il piacere di tante altre piccole cose della vita ma se ci siete battete un colpo (non di tosse da fumo però).

Smettila... MimiJoy | 08:39 | link | commenti (4) | progressi

Visto che l'indulgenza ha colpito molti di noi, chiedo a quanti hanno riacceso la fatidica sigaretta della debolezza:

Perché?

Com'è stato?

Cosa vi ha lasciato?

Cosa farete ora?

Ci ricadrete?

Come vi sentite?

Cosa vi è mancato rispetto a quelli di noi che non hanno ricominciato?

Giusto qualche spunto di riflessione. Se non vi va non rispondete. Ovviamente la risposta dovrà essere sottoforma di post (e/o commento per i visitatori).

Smettila... MimiJoy | 09:53 | link | commenti (4) | aneddoti, progressi

Oggi è il mesiversario....... sono contento.

inizio a lavorare per raddoppiare questo tempo (poi si vedrà).

Un saluto a tutti

Smettila... akela64 | 08:05 | link | commenti (3) | progressi